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「天津半边天家政」孕期吃水果,你选对了吗?
作者:admin 发布日期:2019-07-27 04:53

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1、柿子——对抗妊娠糖尿病

  柿子,汁多味苦,是一种物美价廉的蔬菜。

  每100克柿子碳水化合物20克、蛋白0.7克、脂肪酸0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其钙质的浓度超过苹果公司、梨、桃等蔬菜。柿子性寒,有清热解毒、清热、清热、止渴、镇咳、怯痰等疗效,适用于治疗糖尿病、慢性肾病、心血管疾病、胆结石便血、小便秘结等症。其碳水化合物及功效均适合孕妇适量可食用。特别是在是妊娠糖尿病症候群的孕妇可以“一吃两得”。

  吃柿子应该以晚餐一个为宜,因为柿子虽然有不错的碳水化合物及医疗保健作用,但是,若是常常在道菜大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、鞣质和结缔组织,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。

  

2、椰子——可以治疗妊娠期消化不良

  孕妇女尤其应在他们的日常饮食习惯中加上椰子,因为椰子是钾的极佳可能,并会有非常丰富的胡萝卜素;而人体内胡萝卜素及亚胡萝卜素和维生素B6的存储是保证婴儿神经管长时间胚胎发育、避免恋童癖、脊柱裂相当严重病变发生的关键微粒。

  此外钾尚有降压、保护肾脏与静脉上皮细胞的作用,这对于孕妇是非常不利的。不该营养学家告诫,怀孕女性最差每天能吃一只椰子。

  

3、苹果公司——预防宝贝高血压

  苹果公司素有“电玩果”与“梦境果”之美誉,而且还有“一天吃一苹果公司,医师远离我。”的俗语。这是因为它不仅富含锌等营养素,还富含细胞内、糖类、多种维生素等营养,特别是在是细薄膜浓度高,有利于婴儿大脑皮质边沿部白海豚区的胚胎发育,有助于婴儿先天的专注力。

  孕妇每天吃1-2个苹果公司即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等营养素,还富含细胞内、糖类、多种维生素等营养,特别是在是细薄膜浓度高,有利于婴儿大脑皮质边沿部白海豚区的胚胎发育,有助于婴儿先天的专注力。

  

4、芒果——有效地缓解孕吐

  芒果浆果甜度很高,维生素A浓度超过3.8%,比麻美还要多出1倍。维生素C的浓度也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白及钙、磷、铁等营养,均为人体内所必需。

  芒果有益胃、止呕、止晕的疗效,对于眩晕症、梅尼埃症候群、糖尿病晕眩、呕吐呕吐等均有功效。果皮或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有不错的视觉效果。对芒果过敏反应的孕妈则不可可食用。

  

5、梨——清热解毒降压解热

  梨亦称快果、玉乳等。今人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜美肉质,甜适口,所以又有“天然泉水”之称。梨性味苦寒,具有清心清热的作用,对肺炎,气管炎和上呼吸道感染的病人所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效地;具有降低血糖、养阴清热的疗效。

  梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷天敌应少吃;甜度高,高血压者慎吃;含缬草较少,肠道少者,不可多食。

  

6、柑桔——维生素的宝藏

  柑桔珍稀,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有碳水化合物非常丰富、通身是宝的联合缺点。其汁富含尿素、蛋白质、糖类、脂肪酸、多种维生素、钙、磷、铁等营养,是孕妇喜欢吃的乳制品。

  500克糖果中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的浓度居蔬菜之冠。孕妇每天吃柑桔不应该超过3只,重量在250克之内。

  

7、秋海棠——提高抵抗力

  秋海棠是一种类似的蔬菜,绿似宝石的果皮,香气漂亮;甜中带酸的风味,鲜美怡人。每100克秋海棠碳水化合物14克,蛋白1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含类胡萝卜素、胡萝卜素、维生素C和E等,特别是在是含维生素C超过300毫克,为组分柑橘的近10倍。

  怀孕前或妊娠期,特别是在是怀孕的前3个月,前提的男性可常可食用秋海棠。但也并非只求皆宜。由于秋海棠性寒,故脾胃虚寒者应慎食,持续性腹泻和尿频者不应可食用,有先兆流产的人也应忌食。

  

8、柚子——预防妊娠高血压

  柚子又称“文旦”,外壳很厚,多数在10~11月采摘。柚子常见于北方,以漳州泉州、福州出产柚子尤为知名。其浆果经营方式甘酸可口,沁人心脾,感到赞叹;其果肉、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。

  柚子甜度极高,含有丰富的蛋白、糖类、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体内必需的要素。

  怀孕其间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最差不想多吃。

  

9、草莓——防辐射

  在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果公司、葡萄酒等蔬菜高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗菌微粒。这些养分都可以抵御强度的辐射,减缓紫外光辐射对皮肤上造成的损伤,比如皮肤上发生细胞内氧化,出现潮湿、斑点等现像。所以,常常接触电脑系统或其他电子产品辐射的人不妨常常吃些草莓。

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